يواجه الإنسان في رحلة حياته ظروفًا وتحديات قد تُثقل كاهله وتورثه شعورًا بالحزن والقلق، مما يؤثر على سكينته وطمأنينته، وفي خضم هذه التقلبات، يظل اللجوء إلى الله تعالى بالتضرع والدعاء هو الملاذ الآمن والسبيل الأعظم لتفريج الكروب وتهدئة النفوس، فالدعاء يربط القلب بخالقه، ويمنحه قوة ويقينًا، ويبدد وساوس الشيطان وهموم الدنيا، نستعرض هنا مجموعة من الأدعية الصحيحة والمأثورة التي تعين المسلم على استجلاب الطمأنينة وراحة البال.

أدعية صحيحة من القرآن والسنة لتهدئة النفس ودفع القلق

إن خير ما يدعو به العبد هو ما ورد في كتاب الله وسنة نبيه صلى الله عليه وسلم، فهي أدعية جامعة ومباركة، ثبت نفعها وعظم أثرها، ومن هذه الأدعية:

• دعاء الكرب والهم: وهو من أعظم الأدعية لتفريج الهموم، وقد حث النبي صلى الله عليه وسلم على تعلمه وتعليمه.
  

  “اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ، سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجِلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي”.

  المصدر: مسند الإمام أحمد، وصححه الألباني، وهو دعاء عظيم يُرجى لمن قاله بيقين أن يُذهب الله همه ويُبدله فرجًا.

• دعاء الاستغاثة وطلب العون من الله:
  

  “يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ بِرَحْمَتِكَ أَسْتَغِيثُ، أَصْلِحْ لِي شَأْنِي كُلَّهُ، وَلَا تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ”.

  المصدر: سنن النسائي الكبرى، وحسنه الألباني، وهو من أذكار الصباح والمساء، وفيه تفويض كامل للأمر لله والاعتراف بالفقر إليه.

• دعاء ذي النون (يونس عليه السلام): وهو دعاء عظيم لتفريج الكروب.
  

  “لَّا إِلَٰهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ”، [الأنبياء: 87]

  قال عنه النبي صلى الله عليه وسلم:

  “فَإِنَّهُ لَمْ يَدْعُ بِهَا رَجُلٌ مُسْلِمٌ فِي شَيْءٍ قَطُّ إِلَّا اسْتَجَابَ اللَّهُ لَهُ”.

  المصدر: سنن الترمذي، وصححه الألباني.

• دعاء التحصن من الشرور والهمزات:
  

  “أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ”.

  المصدر: سنن أبي داود، وحسنه الألباني، يُقال هذا الدعاء لدفع الفزع والخوف، خاصة أثناء النوم.

• الدعاء عند الخوف من قوم أو عدو:
  

  “اللَّهُمَّ رَبَّ السَّمَوَاتِ السَّبْعِ وَرَبَّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ، كُنْ لِي جَارًا مِنْ فُلَانِ بْنِ فُلَانٍ وَأَحْزَابِهِ مِنْ خَلَائِقِكَ، أَنْ يَفْرُطَ عَلَيَّ أَحَدٌ مِنْهُمْ أَوْ يَطْغَى، عَزَّ جَارُكَ وَجَلَّ ثَنَاؤُكَ وَلَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ”.

  المصدر: الأدب المفرد للبخاري، وصححه الألباني، وهو دعاء يُظهر التوكل على الله والاستجارة به من شر الخلق.

أدعية عامة وصيغ منتشرة

يتداول بعض الناس صيغًا للدعاء لم ترد بنصها في القرآن أو السنة الصحيحة، ولكنها تحمل معانٍ طيبة، يمكن الدعاء بها على وجه العموم ما لم تتضمن محظورًا شرعيًا، مع اليقين بأن الأدعية المأثورة هي الأفضل والأكمل، ومن أمثلة هذه الصيغ:

• “اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِاسْمِكَ الْعَظِيمِ الْأَعْظَمِ الَّذِي إِذَا دُعِيتَ بِهِ أَجَبْتَ، وَإِذَا سُئِلْتَ بِهِ أَعْطَيْتَ، أَنْ تُفَرِّجَ هَمِّي وَتُزِيلَ كُرْبَتِي، وَتَدْرَأَ عَنِّي شَرَّ الْأَعْدَاءِ وَالْحُسَّادِ”.
• “رَبِّ لَا تَكِلْنِي إِلَى أَحَدٍ، وَلَا تُحْوِجْنِي إِلَى أَحَدٍ، وَأَغْنِنِي عَنْ كُلِّ أَحَدٍ، يَا مَنْ إِلَيْهِ الْمُسْتَنَدُ وَعَلَيْهِ الْمُعْتَمَدُ، وَهُوَ الْوَاحِدُ الْفَرْدُ الصَّمَدُ، لَا شَرِيكَ لَهُ وَلَا وَلَدٌ، خُذْ بِيَدِي مِنَ الضَّلَالِ إِلَى الرُّشْدِ، وَنَجِّنِي مِنْ كُلِّ ضِيقٍ وَنَكَدٍ”.
• “اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مُوجِبَاتِ رَحْمَتِكَ، وَعَزَائِمَ مَغْفِرَتِكَ، وَالْغَنِيمَةَ مِنْ كُلِّ بِرٍّ، وَالسَّلَامَةَ مِنْ كُلِّ إِثْمٍ، لَا تَدَعْ لِي ذَنْبًا إِلَّا غَفَرْتَهُ، وَلَا هَمًّا إِلَّا فَرَّجْتَهُ، وَلَا حَاجَةً هِيَ لَكَ رِضًا إِلَّا قَضَيْتَهَا يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ”.

تنبيه هام: هذه الصيغ المذكورة أعلاه هي مما يتداوله بعض الناس، ولم تثبت بهذا النص الكامل في حديث صحيح عن النبي صلى الله عليه وسلم أو أصحابه، الدعاء عبادة، والأصل فيها الالتزام بما ورد في القرآن الكريم والسنة الصحيحة، فهي كافية وشافية ومباركة، وفيها غنية عن غيرها.

ما حكم الدعاء بصيغ لم ترد في السنة؟

الأصل في الدعاء أن يكون بما ورد في الكتاب والسنة، فهذا هو الكمال، ويجوز للمسلم أن يدعو بما يفتح الله عليه من الأدعية التي ليس فيها اعتداء أو مخالفة شرعية، كأن يسأل الله من خيري الدنيا والآخرة، أما تخصيص أدعية معينة بأوقات أو أعداد أو فضائل لم يرد بها دليل شرعي، فهذا يدخل في باب البدعة الإضافية التي ينبغي الحذر منها، والأولى دائمًا هو لزوم المأثور، فهو أعظم بركة وأقرب للإجابة.

مفهوم القلق وأسبابه من منظور إيماني

القلق هو شعور طبيعي بالتوتر والخوف تجاه أحداث مستقبلية، وقد يصبح حالة مرضية إذا استمر وأثر على حياة الفرد، من المنظور الإيماني، يرتبط القلق والاضطراب النفسي بعدة عوامل، من أبرزها:

• ضعف التوكل على الله: إن اليقين بأن كل شيء بقدر الله، وأن ما أصابك لم يكن ليخطئك، يورث القلب سكينة وطمأنينة، قال تعالى:
  

  “وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ”، [الطلاق: 3]

  .

• الغفلة عن ذكر الله: الابتعاد عن ذكر الله وقراءة القرآن يسبب قسوة في القلب وضيقًا في الصدر، قال تعالى:
  

  “وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا”، [طه: 124]

  .

• الانغماس في المعاصي: للذنوب أثر مباشر على راحة النفس، فهي تطفئ نور القلب وتجلب الهم والغم.
• الفراغ والعزلة السلبية: إن عدم استغلال الوقت فيما ينفع قد يفتح بابًا للوساوس والأفكار السلبية، بينما الانشغال بالطاعة والعمل النافع يشرح الصدر ويقوي النفس.

أبرز العوامل التي قد تثير مشاعر الخوف

الخوف استجابة فطرية لمواجهة الخطر، ولكن قد يتجاوز حده الطبيعي، ومن أسبابه الشائعة:

• التعرض لتجارب مؤلمة: كالحوادث أو الكوارث التي تترك أثرًا نفسيًا عميقًا.
• المخاوف المكتسبة: مثل الخوف من الأماكن المرتفعة، أو المغلقة، أو التحدث أمام الجمهور.
• وساوس الشيطان: يسعى الشيطان دائمًا لإحزان المؤمن وتخويفه من المستقبل والفقر والمرض، والعلاج يكون بالاستعاذة بالله والتوكل عليه.
• ضعف البنية الإيمانية: كلما كان الإنسان أضعف إيمانًا، كان أكثر عرضة للخوف من الخلق والمخلوقات، بينما المؤمن القوي لا يخشى إلا الله.

المصادر والمراجع

أسئلة شائعة (FAQs)

ما هو أفضل وقت للدعاء لتهدئة النفس؟

الدعاء مشروع في كل وقت، ولكن هناك أوقات يُرجى فيها إجابة الدعاء أكثر من غيرها، مثل الثلث الأخير من الليل، وبين الأذان والإقامة، وفي السجود، وآخر ساعة من يوم الجمعة، والمداومة على أذكار الصباح والمساء لها أثر عظيم في حفظ النفس وطمأنتها طوال اليوم.

هل يجوز أن أدعو بلغتي الخاصة وبما في قلبي؟

نعم، يجوز للمسلم أن يدعو الله بما يشاء من خيري الدنيا والآخرة بلغته الخاصة وبأسلوبه، فالله سبحانه وتعالى يعلم ما في الصدور ويسمع كل الدعوات، ولكن يبقى الدعاء بالمأثور من القرآن والسنة هو الأفضل والأكمل والأعظم أجرًا.

ما هو البديل الصحيح للأدعية المنتشرة وغير الثابتة؟

البديل الصحيح والأكمل هو الاكتفاء بالأدعية الواردة في القرآن الكريم والسنة النبوية الصحيحة، فهي جامعة لخيري الدنيا والآخرة، وقد دعا بها أعلم الخلق بالله، نبينا محمد صلى الله عليه وسلم، وهي كافية لكل حاجة ومناسبة.

عن احمد نصر

بقلم: أحمد نصر باحث ومحرر محتوى إسلامي متخصص في قسم الأدعية بموقع [أُوني]، يكرس جهوده لجمع وتدقيق الأدعية المأثورة من القرآن الكريم والسنة النبوية المطهرة، وتقديمها للمسلمين في إطار موثوق وسهل الفهم، يسعى أحمد لتقديم محتوى ديني يعزز الصلة بالله ويستند إلى المصادر الشرعية الصحيحة.

جميع مقالات احمد نصر