مدينة الملك عبدالله الطبية تكشف دور شرب الماء في رفع معدلات الأيض وحرق الدهون وكبح الشهية

أصدرت مدينة الملك عبدالله الطبية، اليوم الاثنين 23 مارس 2026، مجموعة من التوصيات الصحية الهامة التي تشدد على ضرورة جعل شرب الماء ثقافة يومية ثابتة لدى المواطنين والمقيمين، وأوضحت المدينة أن الالتزام بتناول كمية تتراوح بين 6 إلى 8 أكواب يومياً يمثل ركيزة أساسية لإحداث تحول إيجابي وملموس في صحة الجسم الحيوية، خاصة مع تزايد الأنشطة البدنية في هذا الوقت من العام.

دور الماء في حرق الدهون والتحكم بالوزن

كشفت المدينة الطبية عن علاقة مباشرة بين شرب السوائل وكفاءة الجسم البدنية، حيث أوضحت أن قلة تناول الماء تؤدي إلى تباطؤ عمليات “الأيض” (التمثيل الغذائي)، وهو ما قد يسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن، وتتلخص الفوائد التي رصدها خبراء التغذية في النقاط التالية:

• تنظيم الحرارة: الحفاظ على درجة حرارة الجسم ضمن مستوياتها الطبيعية والمستقرة، مما يقلل الإجهاد البدني.
• كبح الشهية: المساهمة في تقليل الشعور المتكرر بالجوع، مما يساعد على ضبط السعرات الحرارية اليومية بشكل تلقائي.
• تنشيط الحرق: تحفيز الجسم على معالجة الغذاء وتحويله إلى طاقة بفعالية أكبر، مما يمنع تراكم الدهون.

الماء كدرع واقٍ للمفاصل في توصيات 2026

وفي سياق متصل، شددت التوصيات الرسمية الصادرة هذا العام 1447هـ على أن المياه تعمل كمرطب طبيعي للمفاصل، هذا الترطيب يساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط والأحمال الواقعة عليها أثناء المشي أو ممارسة الرياضة، وهو ما يقلل من احتمالات الشعور بالآلام الناتجة عن الجفاف أو الحركة الإجهادية، خاصة للفئات العمرية الأكبر سناً.

أسئلة الشارع السعودي حول توصيات شرب الماء

المصادر الرسمية للخبر:

• مدينة الملك عبدالله الطبية
• وزارة الصحة السعودية