أكدت أحدث البيانات العلمية الصادرة اليوم، الخميس 26 مارس 2026، أن نمط الحياة اليومي وطريقة قضائنا لساعات الجلوس تلعب دوراً أخطر مما كان يعتقد سابقاً في تحديد كفاءة الذاكرة مع التقدم في العمر، وكشفت دراسة دولية موسعة أن “الجلوس الذهني النشط” يقلص مخاطر الإصابة بالخرف بشكل كبير، بينما يظل التلفاز هو العدو الأول لصحة الدماغ.
| المعيار الإحصائي | التفاصيل (تحديث مارس 2026) |
|---|---|
| نوع النشاط الأخطر | الجلوس السلبي (مشاهدة التلفاز لفترات طويلة) |
| النشاط الوقائي الأول | الجلوس النشط (القراءة، حل الألغاز، العمل المكتبي) |
| حجم عينة الدراسة | أكثر من 20,000 شخص (35 – 64 عاماً) |
| مدة الرصد والتحليل | 19 عاماً من المتابعة الدقيقة |
| الارتباط الصحي | تقليل مخاطر الخرف والاكتئاب وتدهور الإدراك |
تفاصيل الدراسة: كيف يحمي “الجلوس النشط” خلايا الدماغ؟
كشفت نتائج دراسة علمية حديثة، نُشرت في “المجلة الأمريكية للطب الوقائي” (American Journal of Preventive Medicine)، عن تحول جوهري في فهم علاقة الجلوس بصحة الدماغ، وأثبت الباحثون أن نوعية النشاط الذي يمارسه الإنسان أثناء الجلوس هي العامل الحاسم في الوقاية من الخرف، وليس مجرد وضعية الجلوس ذاتها.
وفرقت الدراسة بين نوعين من السلوكيات اليومية:
- الجلوس الذهني النشط: ويشمل القراءة، العمل المكتبي، أو حل الألغاز، وهو ما ثبت ارتباطه بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالخرف.
- الجلوس الذهني السلبي: ويتمثل بشكل أساسي في مشاهدة التلفاز لفترات طويلة، ويرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب وتراجع القدرات الإدراكية.
نتائج رصد استمر لـ 19 عاماً على آلاف الحالات
قاد هذا البحث الدكتور “ماتس هالجرن” من معهد كارولينسكا السويدي بالتعاون مع جامعة ديكن الأسترالية، حيث استندت النتائج إلى تحليل دقيق لبيانات أكثر من 20 ألف شخص، في رصد استمر قرابة عقدين من الزمن، وأظهرت الأرقام المستخلصة من سجلات المرضى الوطنية ما يلي:
- زيادة الوقت المخصص للنشاط الذهني أثناء الجلوس يقلل خطر الخرف بشكل تراكمي.
- تأثير “الجلوس النشط” يظل فعالاً في حماية الدماغ حتى عند الحفاظ على مستويات متوسطة من النشاط البدني.
- النتائج قابلة للتعميم عالمياً نظراً لشمولية العينة التي غطت 3600 مدينة وقرية.
تحديات الصحة العامة ومخاطر الخمول في 2026
يعد الخرف حالياً ثالث مسببات الوفاة الرئيسية والسابع في قائمة مسببات الإعاقة بين كبار السن حول العالم، ومع قضاء البالغين ما بين 9 إلى 10 ساعات يومياً في وضعية الجلوس، تبرز أهمية هذه الدراسة لتغيير نمط الحياة اليومي، حيث أن الجلوس الطويل لا يهدد الدماغ فحسب، بل يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
توصيات الخبراء للوقاية والتعامل اليومي
وفي تعليقه على الدراسة، أكد الدكتور هالجرن أن السلوكيات المعتمدة على الجلوس هي “عوامل خطر قابلة للتعديل”، مشدداً على أن الوقاية لا تتطلب مجهوداً شاقاً بقدر ما تتطلب وعياً بنوع النشاط.
نصيحة الباحث لمواجهة مخاطر الخرف: “مع التقدم في العمر، لا يكفي أن تظل نشيطاً بدنياً فقط؛ بل من الضروري جداً الحفاظ على اليقظة والنشاط الذهني، خاصة في الأوقات التي تقضيها جالساً، استبدل جهاز التحكم بالتلفاز بكتاب، واجعل من القراءة عادة يومية لحماية مستقبلك الذهني”.
أسئلة الشارع السعودي حول مخاطر الجلوس والخرف
هل تؤثر مشاهدة التلفاز على كبار السن في السعودية بشكل أكبر؟
تشير التوجهات الصحية في المملكة لعام 2026 إلى أن نمط الحياة المتسارع وزيادة الاعتماد على الشاشات يتطلب وعياً أكبر؛ فالدراسة تؤكد أن التأثير عالمي، لكن استبدال الشاشات بأنشطة اجتماعية أو ذهنية (مثل قراءة القرآن أو الكتب) يعزز الحماية بشكل مضاعف.
ما هي الأنشطة الذهنية البديلة المتوفرة حالياً؟
ينصح الأطباء بالانخراط في برامج “التعلم المستمر” أو استخدام التطبيقات الذهنية المعتمدة، بالإضافة إلى القراءة الورقية التي أثبتت كفاءة عالية في تنشيط الروابط العصبية.
هل ممارسة الرياضة في “ممشى الرياض” أو “المسار الرياضي” تغني عن القراءة؟
الرياضة البدنية ضرورية جداً لصحة القلب، لكن الدراسة أثبتت أن “النشاط الذهني” له مسار حماية منفصل للدماغ؛ لذا يجب الجمع بين المشي النشط والقراءة الذهنية للحصول على أفضل النتائج.
المصادر الرسمية للخبر:
- المجلة الأمريكية للطب الوقائي (AJPM).
- معهد كارولينسكا السويدي.
- جامعة ديكن الأسترالية.
- وزارة الصحة السعودية.
