أكد البروفيسور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، اليوم الجمعة 27 مارس 2026، على وجود ثمانية عوامل جوهرية تمثل الركائز الأساسية للحفاظ على كفاءة عضلة القلب وسلامة الشرايين، محذراً من إهمال أي منها لضمان حياة صحية مديدة.
| العامل الأساسي | التأثير المباشر على القلب |
|---|---|
| المؤشرات الحيوية | ضبط ضغط الدم، السكر، والكوليسترول يمنع تصلب الشرايين. |
| النمط الحياتي | النشاط البدني المنتظم وجودة النوم يعززان قوة العضلة. |
| الصحة النفسية | الابتعاد عن التوتر يقلل من إفراز هرمونات الإجهاد الضارة. |
| العوامل البيئية | اللباس المناسب يحمي الدورة الدموية من تقلبات الطقس. |
وأوضح الدكتور النمر عبر حسابه الرسمي، أن المنظومة الصحية للقلب لا تتجزأ، حيث يتداخل النمط الغذائي مع الحالة النفسية والمؤشرات الطبية لتشكيل درع وقائي ضد الأزمات القلبية المفاجئة.
تفاصيل الركائز الـ 8 لسلامة القلب (تحديث 2026)
بناءً على التوصيات الطبية الحديثة التي استعرضها البروفيسور النمر، يجب التركيز على النقاط التالية:
- النظام الغذائي: التركيز على الأغذية الغنية بالألياف وتقليل الأملاح والدهون المتحولة.
- الحالة النفسية: ضرورة إدارة الضغوط اليومية، حيث أثبتت الدراسات أن الحزن والتوتر الشديدين يؤديان لضعف عضلة القلب (متلازمة القلب المنكسر).
- جودة النوم: النوم المنتظم لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلاً يساهم في ترميم الخلايا وتنظيم ضربات القلب.
- النشاط البدني: ممارسة المشي السريع أو الرياضة الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً كحد أدنى.
- مستوى ضغط الدم: الحفاظ عليه دون 120/80 ملم زئبق لتجنب تضخم القلب.
- معدلات السكر: السيطرة على السكر التراكمي تمنع تلف الأوعية الدموية الدقيقة.
- نسبة الكوليسترول: مراقبة الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية بشكل دوري.
- اللباس المناسب: شدد النمر على أهمية اختيار الملابس التي تناسب درجات الحرارة، خاصة في فترات التقلبات الجوية التي تشهدها المملكة حالياً في نهاية شهر مارس، لتجنب تقلص الشرايين الناتج عن البرودة المفاجئة.
تأتي هذه التوعية في وقت تشهد فيه المملكة العربية السعودية تحولاً كبيراً في تعزيز الصحة العامة ضمن رؤية 2030، حيث يتم تشجيع المواطنين والمقيمين على إجراء الفحوصات الدورية عبر موقع وزارة الصحة السعودية أو من خلال تطبيق “صحتي”.
أسئلة الشارع السعودي حول صحة القلب
هل يؤثر السهر في رمضان (الذي انتهى مؤخراً) على صحة القلب الآن؟
نعم، عدم انتظام النوم بعد انتهاء موسم المناسبات قد يسبب إجهاداً للقلب، وينصح البروفيسور النمر بالعودة التدريجية لنمط النوم الليلي المنتظم.
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في طقس مارس الحالي؟
يفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس لتجنب الإجهاد الحراري، مع الالتزام باللباس الرياضي القطني المريح.
هل الفحص الدوري للكوليسترول متاح في المراكز الصحية؟
نعم، يمكن حجز موعد للفحص الشامل عبر منصة “صحتي” التابعة لوزارة الصحة في كافة مناطق المملكة.
المصادر الرسمية للخبر:
- الحساب الرسمي للبروفيسور خالد النمر على منصة X.
- البوابة الإلكترونية لوزارة الصحة السعودية.
- الجمعية السعودية لطب القلب.
