أصدر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، تحذيراً عاجلاً اليوم الثلاثاء 31 مارس 2026، بشأن ممارسة شائعة يتبعها الكثيرون لإنقاص الوزن الزائد، واصفاً إياها بـ “الخطأ الأكبر” الذي يهدد الصحة العامة ولا يحقق نتائج مستدامة.
| المعيار | نظام الوجبة الواحدة (خاطئ) | النظام الصحي المستدام (2026) |
|---|---|---|
| نوع الوزن المفقود | ماء وكتلة عضلية | دهون متراكمة |
| معدل الأيض (الحرق) | تباطؤ ملحوظ في التمثيل الغذائي | استقرار وحرق دهون مستمر |
| التأثير السلوكي | نوبات شراهة وجوع مفرط | تحكم في الشهية وطاقة مستقرة |
| الاستدامة | مؤقت (يعود الوزن سريعاً) | دائم ويحافظ على صحة القلب |
تحذير طبي من “خديعة” الوجبة الواحدة في إنقاص الوزن
أكد الدكتور خالد النمر عبر حسابه الرسمي أن الاعتماد على تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم يُعد خديعة صحية يقع فيها الراغبون في الرشاقة، خاصة مع تزايد التوجه نحو أنظمة الحمية القاسية في مطلع عام 2026، وأوضح أن هذا السلوك يفتقر إلى الحد الأدنى من الاستدامة ويؤثر سلباً على العمليات الحيوية للجسم.
مخاطر حصر الأكل في وجبة واحدة يومياً
وبين الدكتور النمر أن الانخفاض الذي قد يلاحظه الشخص في وزنه عند اتباع هذا النظام هو انخفاض “وهمي” وغير صحي، مرجعاً ذلك إلى عدة أسباب علمية دقيقة:
- فقدان الكتلة العضلية: الجسم يقوم بتكسير الأنسجة العضلية للحصول على الطاقة عند الحرمان الطويل، مما يضعف البنية الجسدية.
- تباطؤ عملية الأيض: يدخل الجسم في “وضع الحماية”، مما يؤدي لخفض معدلات الحرق الطبيعية لتوفير الطاقة.
- نوبات الشراهة: الحرمان طوال اليوم يؤدي لارتفاع هرمونات الجوع، مما يسبب نوبات أكل شرهة لا يمكن السيطرة عليها لاحقاً.
خارطة الطريق الصحية لخسارة الوزن في 2026
ولضمان الحصول على نتائج دائمة والحفاظ على صحة القلب والجهاز الهضمي، شدد استشاري أمراض القلب على ضرورة اتباع القواعد العلمية التالية:
- توزيع الوجبات: تقسيم السعرات الحرارية على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
- كفاية البروتين: التركيز على تناول كميات كافية من البروتين لحماية العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.
- الاعتدال السعري: الالتزام بعجز طفيف في السعرات الحرارية دون الوصول لمرحلة الحرمان الشديد التي تضر بالقلب.
أسئلة الشارع السعودي حول إنقاص الوزن (FAQ)
هل يؤثر نظام الوجبة الواحدة على مرضى ضغط الدم في السعودية؟
نعم، يؤكد المختصون أن التذبذب الكبير في مستويات الطاقة والأملاح الناتج عن الوجبة الواحدة قد يؤدي لعدم استقرار قراءات ضغط الدم، وهو ما يحذر منه أطباء القلب دائماً.
هل توجد برامج حكومية تدعم خسارة الوزن بطريقة صحية؟
يمكن للمواطنين والمقيمين الاستفادة من برامج التوعية الغذائية والمتابعة الطبية عبر تطبيق “صحتي” التابع لوزارة الصحة السعودية، والذي يوفر استشارات متخصصة للتحكم في السمنة.
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة مع الحمية في أجواء المملكة؟
يُنصح بممارسة المشي السريع في الأوقات المعتدلة (الصباح الباكر أو المساء) لتعزيز عملية الحرق التي دعا إليها الدكتور النمر كبديل للحرمان الغذائي.
المصادر الرسمية للخبر:
- الحساب الرسمي للدكتور خالد النمر على منصة X.
- البوابة التوعوية لوزارة الصحة السعودية.
